滨海娱乐场官方网站_男人想要提高“战斗力”,先做到这“3多3少”,你做了几个

2020-01-11 09:48:43匿名未知
热度:4803

滨海娱乐场官方网站_男人想要提高“战斗力”,先做到这“3多3少”,你做了几个

滨海娱乐场官方网站,睾丸能生成精子和分泌雄性激素,但随着年龄增长,睾丸慢慢衰退,精子数量和质量降低,同时影响性能力。其实男性只要做到3多3少,或能提高战斗力。

做到这3多:

1、多吃生蚝:生活中含有丰富的锌和硒,能提高精子质量,提供所需要的营养元素,减轻身体疲劳感,保护肾脏健康,而且能增强性能力。

2、多吃核桃:核桃是常见坚果,含有的蛋白质以及脂肪能促进大脑发育,增加皮肤弹性,而且能促进雌性激素分泌,增强精子质量,同时能提高精子数量。

3、多吃牛羊肉:冬季是吃牛羊肉最好的时机,不仅美味,而且能产热,帮助抵御寒冷。其含有大量胆固醇和脂肪,尤其是胆固醇参与雄性激素合成。适当吃牛肉和羊肉能促进雌性激素分泌,增强肾脏健康,提高精子质量。

做到这3少:

1、减少垃圾食物:高糖分、高油分和高盐分饮食或者大量吃辛辣刺激性的食物,会加快身体衰老,导致活性细胞氧化。另外,辛辣刺激性食物和高脂肪食物会对身体带来刺激,减少精子数量,降低质量。高脂肪会增加患上心脑血管疾病几率,而且影响生育能力。

2、减少性生活次数:青壮年雄性激素分泌旺盛,性欲望强烈,过度纵欲会对身体健康带来损伤,同时影响正常工作和生活。另外,频繁性生活或者过度手淫也会减退性能力。

3、减少熬夜:现在男性工作和生活压力大,总是加班熬夜拼业绩,熬夜会导致睡眠不足,影响身体排毒,长时间下去会对肝肾带来不同程度损伤,降低精子质量。

温馨提示

平时可以多参加体育锻炼,比如慢跑或者半蹲,能增强全身氧含量,而且刺激睾丸酮分泌。每周至少要保证有2~3次剧烈运动,比如跑步、打球或者力量性健身,大汗淋漓后能让精神和身心得到放松,提高性生活质量。尽量选择纯棉宽松的内裤,保持透气和凉爽,刺激性激素分泌。每天至少要做一百个深蹲,能让腿部和臀部肌肉更加结实,让腰部更加灵活有力。保持积极乐观心态,避免有太大心理负担,及时消除不良情绪,避免熬夜。